s 4

JACK lepiej zebys sam ułożył dietę bo przy układaniu nauczysz się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g [...]

dla mnie jeden i ten sam szit unikalbym cukrow na redukcji panowie widzial ktos kiedys Opla Omege B 5,7 l? zapewne bardzo malo ich bylo ale ponad 300 km musialo robic wrazenie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-04 16:15:06

Moja wina. Najpierw napisalem posta, potem przeczytalem, ze tej krety jest 4 g / 100 g Nie to, że ciemny, tylko rozgarniety jak kupa piachu Carbo wywalam ze wzgledu na wysoki IG i zamieniam na gainera. 2 kg carbo ma juz kupca :D Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-04 20:03:20

marcin ja to widze tak jesli cie sila klaty interesuje! Artek no to dam tak : I trening klatki : Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (duzo seri) od 10 powt konczac na 2powt okolo 7-8 seri Wyciskanie sztangielek na skosie 4s 12,10,8,6 lub na maszynie smitha. skos w gore ... dol odpusiclem A II lżejszy Klatka Wyciskanie sztangi na [...]

Artek moze takie coś dac : I-Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 10,8,6,4,2 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s 12,10,8,6 Rozpiętki 3s 12 IIKlatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 3x3x3x3 dynamicznie pompki na poręczach! 3 serie 10 10 10 max wyciskanie szt. skos w dół 2s 8,8 Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-01-09 [...]

i poprawa polrocza z 4 przedmiotow zwijam spac elo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-15 00:11:41

no właśnie chodzi mi o to że za duże ja macham 25-30 na łamańcu modlitewnik i wchodzi jak złoto nawet ostatnio na trica zmniejszyłem ciężar i znowu pojawiły się zakwasy Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-23 22:17:50

po rozpisce widać że hadd też jest/będzie plackiem nie wiesz że prawdziwe wielkie koksy dają samego testa? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-27 13:18:24

2 razy w tygodniu ćwiczysz każdą grupę więc 1 ćwiczenie w 4-5 seriach na małe wystarczy,ja do tej pory trenowałem w podobny sposób na pct i sprawdzało się w moim przypadku Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-28 20:24:58

Forma kiepska, spadki... Micha kuleje przez bejbi i robotę, ale myślę, że jak moja teraz przejdzie na wychowawczy to pójdę na plus. Ze 105kg (otłuszczonych) poszło na 85kg ( coś mniej więcej) w hmmm 3-4 miesiące, więc grubo po tyle. Jestem na off, ale już jest rozkminka na plana. Pójdzie mietek + prolo + wins chyba. Jeszcze nie wiem jak z kaboną, [...]

Elo kabany Jak wam życie płynie na bombie? Co powiecie na powrót do formy: metka 1-4 30mg ed prolo 3-15 250mg/500mg e7d wino 14-18 50mg e2d Co do poprawy, bo wiem, że w plecy jestem Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-08-01 23:53:02

No to juz lepiej chociaz jak zwykle uwaga:) jesli jemy ryby to rano lub w porze powiedzmy obiadowej unikajac jedzenia ich na kolacje. Do tego jesli to mozliwe to wedzone rzadko lub wcale. Tak sie zastanawiam na Twoim watkiem i mam wrazenie ze nie napedzasz swojego metabolizmu dobrze. Gdybys dobrze go rozkrecil to potrzebowalbys non stop paliwa jak [...]

Wiec probuje ponownie Posilki w dni treningowe karate (wt. i czw.) 1. B-20/W-5/T-18 2. B-20/W-5/T-15 3. B-20/W-5/T-15 4. B-40/W-85/T-5 (1,5h przed tren) 5. B-30/W-14/T-5 (1,5h po tren) Posilki w dni treingowe silownia (pon. sr. pt.) Wszystko j.w. tylko dodaje szosty posilek (samo bialko) przed snem Posilki w dni nietreningowe (sob. niedz.) [...]

5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 400 ml Rodzynki 50g 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g Oliwa z oliwek B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 16.30 Obiad domowy - przed [...]

Palermo prowadzi z Interem 2:0 Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-04-15 21:35:26

nom, nam niby jutro lekcje zrobili no i w piątek 4 też , ale ja ******le ide dopiero do szkoły za tydzień w poniedziałek Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-29 12:55:31

aha dzięki body, Są tu jacyś kibice Boksu? Z soboty na niedziele jest walka Oscar De La Hoya vs. Floyd Mayweather junior, walka określana mianem walki stulecia. Transmisja w polsacie o 4:00 będzie ktoś oglądał? Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-05-04 08:56:02

ja tez zawsze zasypiam jak się budze na jakąś transmisje około 4,5 nad ranem, tak było np. z MŚ w siatkówce ... potem jestem na siebie zły Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-06 21:32:03

1) Matusiak strzelił gola dla Palermo! (ale jego zespół przegrał z Ascoli 2:3) 2) Inter znowu szaleje. Wygrał u siebie z Lazio 4:3 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-05-13 16:56:54

to nie jest smieszne ale zdumiewajace Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-08-14 15:26:20